Qu’est-ce que la sophrologie ?

C’est une méthode - qui fait partie des thérapies brèves comportementales et cognitives - qui travaille à la fois sur le corps et l’esprit

A travers 2 types d’exercices :

  • des mouvements doux rythmés par une respiration contrôlée

  • des visualisations d’images ou suggestions mentales qui permettent de focaliser son attention sur des images ou des situations

Ces exercices permettent de stimuler les ressources d’un individu afin de faire face à diverses problématiques, la sophrologie est un accompagnement sur mesure basée sur vos besoins et vos capacités et s’adapte à chacun

Quels types de problématiques peuvent être traitées ?

4 types d’accompagnements thérapeutiques (thérapie brève entre 2 et 3 mois de suivi) :

  • l’amélioration du quotidien : sommeil, stress, confiance en soi,

  • la préparation mentale : grossesse, examen, permis, compétition

  • l’accompagnement d’un traitement médical

  • l’accompagnement d’un traitement pathologique : phobies, pulsions

Ces protocoles d’accompagnement nécessitent entre 8 et 12 séances environ, à raison d’une séance chaque semaine

Vous pouvez également consulter un sophrologue uniquement pour une seule séance dédiée à l’évacuation du stress

Comment se déroule une séance ?

Une séance commence toujours par un temps d’échange

Contenu d’une séance :

  • temps d’échange

  • exercices de relaxation dynamique : mouvements doux associés à une respiration contrôlée

  • suggestions mentales et visualisations, vous êtes assis confortablement et vous vous laissez guider par ma voix

  • temps d’échange pendant lequel vous me faites part de vos ressentis pendant la séance

Combien de temps dure une séance ?

La 1ère séance d’un protocole thérapeutique est d’1h30 environ, les séances suivantes durent 1h