Qu’est-ce que la sophrologie ?

C’est une méthode - qui fait partie des thérapies brèves comportementales et cognitives - qui travaille à la fois sur le corps et l’esprit.

A travers 2 types d’exercices :

  • des mouvements doux rythmés par une respiration contrôlée

  • des visualisations d’images ou suggestions mentales qui permettent de focaliser son attention sur des images ou des situations

Ces exercices permettent de stimuler les ressources d’un individu afin de faire face à diverses problématiques, la sophrologie est un accompagnement sur mesure basée sur vos besoins et vos capacités et s’adapte à chacun.

La sophrologie vous aide à créer l’harmonie en vous, à faire en sorte que vos pensées, vos émotions et votre corps soient en phase.

L’objectif des séances est de vous permettre de vous sentir bien dans votre corps et dans votre esprit et même d’avancer dans votre vie.

Quels types de problématiques peuvent être traitées ?

4 types d’accompagnements thérapeutiques (thérapie brève entre 2 et 3 mois de suivi) :

  • l’amélioration du quotidien : sommeil, stress, confiance en soi,…etc.

  • la préparation mentale : grossesse, examen, permis, compétition

  • l’accompagnement d’un traitement médical

  • l’accompagnement d’un traitement pathologique : phobies, pulsions

Ces protocoles d’accompagnement nécessitent entre 8 et 12 séances environ, à raison d’une séance chaque semaine.

Vous pouvez également consulter un sophrologue uniquement pour une seule séance dédiée à l’évacuation du stress.

Comment se déroule une séance ?

Une séance commence toujours par un temps d’échange.

Contenu d’une séance :

  • temps d’échange

  • exercices de relaxation dynamique : mouvements doux associés à une respiration contrôlée

  • suggestions mentales et visualisations, vous êtes assis confortablement et vous vous laissez guider par ma voix

  • temps d’échange pendant lequel vous me faites part de vos ressentis pendant la séance

Combien de temps dure une séance ?

La 1ère séance d’un protocole thérapeutique est d’1h30 environ, les séances suivantes durent 1h.

Le contenu des séances est-il protégé ?

J’adhère à la chambre syndicale de la Sophrologie et je m’engage à respecter un code de déontologie. Je m’engage à conserver le caractère confidentiel de nos échanges lors de nos séances ainsi qu’à accueillir votre parole en toute bienveillance.

Adhérente à la Chambre Syndicale de la Sophrologie

Adhérente à la Chambre Syndicale de la Sophrologie

N’hésitez pas à découvrir cette technique de détente et d’amélioration de soi au cours d’une séance individuelle ou collective.

N’hésitez pas à me contacter pour tout complément d’information.